第一点：坐月子坐月子，首先一定要休养一个月或一个半月。生产完后的两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。千万不要因为耐不住而常坐或起身走动，这样很可能会引起子宫下垂。

第二点：妈妈们应该少看书报和电视，千万要让眼睛充分休息。更不能流眼泪，否则眼睛将提早老化，容易演变为青光眼或白内障。

第三点：坐月子的环境很重要。首要条件就是安静和舒适。适当晒晒太阳可以，但是阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。切记不能吹风，产后全身毛孔都张开了，吹风容易引起头风和关节酸痛等，扇子也要绝对禁止。

第四点：有的妈妈急于改善产前小腹明显的状况，会使用市面上大量流行的束裤和束腹带。其实，束裤和束腹带不但没有效果，还会起到反作用。不妨准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。这样做可防止内脏下垂。内脏下垂可是导致妇女病、小腹突出和体形难看的一大杀手。

同时，为了防止内脏下垂，坐月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，也不要抱着宝宝，要喂奶时可侧躺着喂。

第五点：坐月子期间切记不能洗头，头皮不能受凉，洗脸刷牙也得用烧开过的水放至温热再使用。可以适当的使用保养品。前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。顺产的妈妈们第三周起就可以淋浴了，满月后可泡澡。

但是，这时候的妈妈们还不能为宝宝洗澡，否则会导致腰酸背痛和手脚酸麻。所以，还是把给宝宝洗澡的任务交给爸爸们吧！

总结：坐月子是协助妈妈们顺利度过人生转折的重要时刻，宝宝的出生使得妈妈们的身体、生活都有了巨大的改变，坐月子正是周边的人甘愿为妈妈们付出，妈妈们趁此机会消除长期积劳，调养好身体的大好机会。无论是饮食还是行动，都要小心谨慎，全面杜绝身体隐患产生的可能性，还请妈妈们切记以上五点，抓住休养生息的大好时机！

产后首日需要注意自我保健护理

产妇分娩完并不意味着危险的解除，产妇在生完宝宝的24小时内也是非常危险的，除了护士和家人的帮助外，也要自我护理。自我护理的不当也会导致各种各样的后遗症，甚至是死亡。因此产后24小时需要特别注意，及时的发现问题，解决问题。

首先，观察出血量。

目前，在我国导致孕产妇死亡的第一原因仍是产后出血，产妇在分娩后两小时内最容易发生产后出血，因此，不管再疲乏、再虚弱，观察自己的出血量可是新妈妈最重要的功课。

先说说产后出血。产后2小时出血400毫升，或者24小时内出血500毫升都可诊断为产后出血。随时注意自己的出血量，在上厕所时应把卫生护垫等收集起来，不要丢弃，如出血量较多，或阴道排出组织都应及时告知大夫。

导致产后出血的原因很多，如在生产过程中，胎头下降会压迫膀胱、尿道，使得膀胱麻痹以及产后腹壁肌肉松弛，而排不出尿，而膀胱过度充盈会影响子宫的收缩，从而导致产后出血。分娩后子宫收缩乏力也会引起产后出血，需要多加注意。

其次，尽快排第一次小便也很重要。

第一、多喝水。由于产程中失血，以及进食过少也会导致体液丢失，因此要注意多喝水补液。一般来说，妈妈在顺产后4～6小时内就可以自己小便了，但是由于外阴创伤，妈妈惧怕疼痛而不敢用力排尿，极易导致尿潴留。一旦发生了尿潴留或尿不彻底，则可能让细菌侵入，引发尿路感染。

如果在分娩6～8小时后甚至在月子中，仍然不能正常地将尿液排出，并且膀胱还有饱胀的感觉，那么，你就可能已经患上尿潴留了。

第二、听流水声，也有助于产妇产生条件反射解除排尿抑制，产生尿意，促使排尿。

第三、产妇可尝试热水治疗法。可用温水冲洗外阴；也可以用开水熏下身，让水汽充分熏到会阴部，注意要保持身体不接触水，以免烫伤；或者可在下腹正中放热水袋刺激膀胱收缩。这些都可以促进膀胱肌肉的收缩，有利于排尿。如果产妇在产后6-8小时内怎么都尿不出来，就得找大夫帮忙了。

最后，希望各位即将做妈妈和已经做妈妈的各位注意自己产后24小时的自我护理，发现不对劲及时通知医生，防止感染，健健康康的度过危险期，顺利出院，迎接有宝宝后新生的生活。