产妇每天大概要有6餐的进食次数，有利于肠胃功能的恢复，能够减轻肠胃的负担。

2、食物应搭配

比较干的食物能够保证营养的补足，稀松的食物能够保证水分的吸收，所以每天应该适当的吸收食物的干稀程度。

3、荤素搭配，避免偏食

产妇们一定不能够有挑食的不良习惯，每种食物都有其中的营养存在，人体本身所需要的营养也是来自各方面的，只有不挑食才能够吸收更多物质。

4、清淡适宜

长辈们都会觉得，在坐月子期间一定要大鱼大肉，其实月子里应该多吃一些清淡的食物，不容易上火引起感冒的症状。

5、注意调理脾胃

产妇在做月子期间应该吃一些比较开胃，并且促进消化的食物，尤其是山楂，有开胃助消化的作用，还有促进子宫尽快恢复紧实的作用。

以上所介绍的是准妈妈产后奶水增多的方式，健康的饮食是非常重要的，肉类和蔬菜一定要搭配到位，自由产妇照顾好自己的身体，才能够有足够的精力去照顾到自己的宝宝，产妇保持良好的心情，也能够让自己的身体更加容易吸收食物的营养，让奶水变得更加饱满，确保宝宝每天都有足够的奶水吸收。　

在家坐月子时要注意一些家居动作

在月子期的妈妈们也不愿意闲着，有时也会扫扫地，洗洗碗，帮忙做些家务活，但是这些新妈妈已经没有孕期时那么处处留意了。值得注意的是，月子期间做家务等家居运动也是需要小心的。比如在坐月子时做家务不要长蹲长时间站，还要避免频繁或幅度较大地哈腰。

错误1 把热水瓶放在地上

正确方法：热水瓶应该放在桌子或矮柜上。因为热水瓶等物品是妈妈在月子里的必须物品，频繁使用它就要把热水瓶放在容易拿放的地方，易使子宫下垂及不易复位。

错误2 把宝宝的喂奶瓶放置在柜子的最底层

正确做法：宝宝是不是就要用奶锅、奶瓶、刷子等等物品，应该把这些器具放置在柜厨的中上层，也不是越高越好，以妈妈伸手的高度为佳。此外在厨房内放一把椅子也很重要，这样的话，妈妈在做饭或者做家务事时就不会站得太久，能很容易地经常坐下休息，也利于子宫的复位。

错误3 把宝宝换洗衣物、小毯子，尿布、湿纸巾和纸尿裤等等放在卧室的橱柜的下层

正确做法：尽可能的准备一个给宝宝换尿布的台子，这种平台通常有放置尿布，衣服等用品的抽屉，并且多数与婴儿床，摇篮相连使用，还有一把椅子配套的椅子，妈妈无论是站着还是坐着都可以轻易拿到用品，妈妈给宝宝换尿布、穿衣服和洗澡时就避免了是多次地弯腰，这样不仅避免引起发腰。背疼痛，而且，台子上的抽屉和柜子里还可放宝宝常用物品，是妈妈方便拿取，免去了下蹲或弯腰的动作，有利于子宫尽快复位。

tip：妈妈不要把宝宝放在台子后离开，一分钟也不行。

错误4 经常弯腰把宝宝抱起和放下

正确做法： 升降的童床或者是较高的童车是最好的选择，有了高度后，每次从床上。童车里抱起婴儿和放下婴儿时就不用幅度太大的弯腰了。

错误5 把宝宝的洗浴用品放在浴室低处

正确做法： 宝宝需要经常洗澡保持干净，如果洗浴用品位置太低，妈妈总重复下蹲动作，而且，浴室较滑较危险，容易使产后身体虚弱妈妈摔倒。把浴室台架放到手的习惯高度，或放在换尿布台的抽屉里。

错误6 经常弯腰扫地、拖地或蹲在地板上吸尘

正确做法：弯腰扫地会让新妈妈疲惫，可以选择一些长的扫把或拖把

错误7 给宝宝洗澡时浴盆放在地上

正确做法：给宝宝洗澡的时候不把浴盆放在地上，蹲太久对身体不好。把宝宝洗澡的浴盆放在较高的桌子上，在一旁放把小椅子，妈妈可以轻松的给宝宝洗澡啦。

总结：生下宝宝后的新妈妈们没有以前注意自己的身体了。做家务时也不小心了，其实这时是新妈妈还是很虚弱，要避免经常弯腰，尽量把有关宝宝的物品放在触手可及的地方，久站久蹲都不好。